Milyen mozgásforma a pilates?
A pilates alacsony intenzitású, kontrolláltan, légzésszinkronban végzett gyakorlatokból áll. Eredetileg katonák rehabilitációjára fejlesztette ki Joseph H. Pilates az első világháború idején. A pilates alapelvei: légzés, központosítás, kontroll, koncentráció, precizitás, áramlás.
Milyen jótékony hatásai vannak a pilates gyakorlásának?
Rendkívül jó hatással van az ülőmunka és előre helyezett fejtartás következtében kialakuló derék és nyaki panaszok csökkentésére. Kiváló tartásjavító, hozzájárul az egészséges gerinc megőrzéséhez. A gyakorlatok során hangsúlyos a törzsizmok és a csípő erősítése, mely szintén összefüggésben van az előbb felsorolt pozitív hatásokkal.
Aktív sportolóknak keresztedzésként is remek kiegészítő. A légzés kiemelt fgyelmet kap pilatesen, így rendszeresen végezve, hozzájárulhat az idegrendszer megnyugtatásához és a hatékonyabb stresszkezeléshez.
A pilates inkább nőknek való?
Egyáltalán nem, sőt, elég csak arra gondolni, hogy egy férfi fejlesztette ki a módszert katonáknak. Nemtől függetlenül mindenki tud profitálni a pilates gyakorlásból, több benne a kihívás, mint azt elsőre gondolnánk. Aki nem hiszi, járjon utána!
Mi a különbség a talaj és reformer pilates között?
Talaj órán ugyan vannak kiseszközök (pl. labda, kézisúly, mini band, pilates gyűrű), de elsősorban saját testsúlyos gyakorlatokból áll. Reformer órán a gépen (reformer), rugós ellenállásokkal dolgozunk, mellyel lehet bizonyos gyakorlatokat nehezíteni. Ugyanakkor, számos gyakorlat lényegesen nagyobb kihívás talajon, valamint az alap mozgásmintákat és testtudatot rendkívül jól el lehet itt sajátítani.
Összességében, nem lehet általánosságban kijelenteni, hogy az egyik verzió könnyebb, mint a másik. Ha most ismerkedsz a pilates-szel, mindenképp egy pár alkalom egyéni órát javasolnék.
Hogyan zajlik egy egyéni óra?
Az időpontfoglaló felületen már kapsz egy rövid kérdőívet, de az első egyéni óra elején ezt részletesebben is körbejárjuk egy rövid állapotfelmérés keretében. Testtartás elemzés és beállítás után pedig megismerkedünk az alap gyakorlatokkal, majd innen építkezünk óráról órára. Minden gyakorlat skálázható, így nem ugrunk bele rögtön a mélyvízbe.
Mit hozzak az órára?
Törölköző, víz jó, ha van nálad, edzőcipőre nem lesz szükség. Ha reformer órára jössz, érdemes tapadókorongos, csúszásgátló zoknit beszerezni.
Hogyan tudok fizetni?
Készpénzzel, vagy átutalással tudsz fizetni a helyszínen.
Várandós vagyok, így is részt vehetek az órán?
Egyelőre nekem nincsen pre-és postnatál tréner végzettségem, így kérlek, inkább keress kifejezetten ezen a területen jártas kollégát.